Como prevenir gripes e resfriados neste inverno: um guia para a saúde respiratória

Com a queda das temperaturas e as crianças trazendo para casa os primeiros vírus e doenças, resfriados e gripes começam a se espalhar por todos os lares. As infecções respiratórias aumentam durante o inverno por razões bem documentadas, e famílias com crianças em idade escolar frequentemente se veem transmitindo doenças umas às outras por meses. A boa notícia é que alguns hábitos práticos do dia a dia podem reduzir significativamente o risco, e identificar os sintomas precocemente faz toda a diferença na rapidez da recuperação.

Este guia aborda por que ficamos doentes com mais frequência no inverno, como prevenir a gripe naturalmente, como evitar contraí-la quando alguém em casa já está doente e o que fazer ao primeiro sinal de dor de garganta, incluindo como Trifectiv Plus Air a solução para nebulização pode se encaixar na rotina noturna da sua família como uma linha de defesa suave e que não causa sonolência.

Por que pegamos gripes e resfriados no inverno?

Você provavelmente já ouviu dizer que o frio faz você ficar doente. Isso não é totalmente verdade. Resfriados e gripes são causados por vírus, não pelo frio em si. Mas o inverno cria as condições perfeitas para a proliferação desses vírus e para o enfraquecimento das defesas do seu corpo. Veja o que acontece:

Seu nariz perde a eficácia. Pesquisas publicadas por rinologistas de Stanford e Harvard descobriram que, quando o ar frio entra pelo nariz, a temperatura interna pode cair até 5°C. Isso reduz em quase metade o número de partículas que combatem vírus produzidas pelas células nasais, diminuindo significativamente a primeira linha de defesa imunológica.
Os vírus sobrevivem por mais tempo. O vírus da gripe possui uma camada externa de gordura que endurece no ar frio e seco, ajudando-o a sobreviver em superfícies e no ar por muito mais tempo do que nos meses mais quentes.
Nos aglomeramos em ambientes fechados. Menos ventilação, contato mais próximo e mais superfícies compartilhadas significam que os vírus se espalham facilmente de pessoa para pessoa. Escolas, escritórios e transporte público se tornam focos de contágio.
Níveis baixos de vitamina D. A redução da luz solar no inverno significa que seu corpo produz menos vitamina D, um nutriente que desempenha um papel importante na regulação do sistema imunológico.
O ar seco resseca as vias respiratórias. Os minúsculos cílios presentes no trato respiratório superior, responsáveis por expelir os vírus do nariz e da garganta, funcionam com menos eficácia em ambientes secos, dando aos vírus mais tempo para se proliferarem.

Resumindo, não é o resfriado em si que causa a doença. É a combinação de defesas naturais enfraquecidas e maior exposição a vírus que desequilibra a situação.

Como prevenir a gripe naturalmente

A prevenção começa muito antes de alguém na casa começar a espirrar. Os princípios básicos são simples, mas fáceis de negligenciar quando a vida fica corrida:

Lave bem as mãos. Use água e sabão por pelo menos 20 segundos, especialmente antes das refeições e depois de estar em locais públicos. Este continua sendo o hábito diário mais eficaz para prevenir infecções respiratórias, de acordo com o CDC.
Durma o suficiente. O ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite, no caso de adultos. Seu sistema imunológico se repara e se fortalece durante o sono. Dormir pouco deixa você mais vulnerável.
Alimente-se bem. Priorize alimentos integrais de origem vegetal, proteínas magras e gorduras saudáveis. Vegetais verde-escuros, frutas cítricas e pimentões são ricos em vitamina C. Ovos, salmão e laticínios fortificados fornecem vitamina D. Alimentos fermentados, como iogurte e chucrute, contribuem para a saúde da sua microbiota intestinal, que desempenha um papel importante na função imunológica.
Mantenha-se hidratado. Beba de 7 a 8 copos de água por dia. As membranas mucosas hidratadas do nariz e da garganta são mais eficazes na retenção e eliminação de vírus.
Mexa-se! Exercícios moderados fortalecem o sistema imunológico, aumentando a circulação sanguínea e a atividade das células NK (Natural Killer), glóbulos brancos responsáveis por destruir células infectadas. Não precisa exagerar. Uma caminhada rápida de 20 a 30 minutos na maioria dos dias é suficiente.
Use suplementos com sabedoria. Vitamina C, vitamina D, zinco e sabugueiro têm alguma comprovação científica de que fortalecem o sistema imunológico. O zinco, em particular, pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas de resfriado. Converse com seu farmacêutico sobre o que é mais adequado para você.
Controle o estresse. O estresse crônico suprime a função imunológica. Descubra o que funciona para você, seja uma caminhada, alguns minutos de respiração profunda ou simplesmente desligar o celular por uma hora antes de dormir.
Use a nebulização diária como medida preventiva. Nebulizar uma vez a cada dois dias com 5 ml de Trifectiv Plus Air através de um nebulizador de malha ajuda a manter um ambiente limpo e resistente nas vias aéreas, eliminando quaisquer microrganismos antes que se instalem. O ingrediente ativo, o ácido hipocloroso (HOCl), é uma molécula natural produzida pelos glóbulos brancos para combater infecções e reduzir a inflamação. Usá-lo conforme indicado é uma maneira suave e que não causa sonolência de fortalecer as defesas respiratórias antes que a doença se instale.

Como evitar contrair gripe quando sua família está infectada?

Quando um membro da família contrai gripe, pode parecer inevitável que todos os outros também a contraiam. Mas você pode reduzir a propagação com algumas medidas específicas:

Isole sempre que possível. Se a pessoa doente puder ficar em um único cômodo (e um único banheiro), isso limita a disseminação do vírus a uma área menor. Nem sempre isso é viável com crianças pequenas, mas faça o que puder.
Limpe diariamente as superfícies de contato frequente, como maçanetas, interruptores de luz, controles remotos, torneiras e telefones. Os vírus da gripe podem sobreviver em superfícies duras por até 48 horas.
Não compartilhe toalhas, copos ou talheres. Use toalhas de mão separadas no banheiro e na cozinha.
Ventile a casa. Abra as janelas sempre que possível, mesmo que por pouco tempo. O ar fresco dilui a concentração de partículas virais no ar.
Lave as mãos após cada contato. Depois de ajudar uma criança doente a assoar o nariz, depois de tocar em lenços de papel usados, depois de manusear a roupa de cama dela.
Aumente a frequência das suas nebulizações. Se alguém em casa estiver doente, considere usar o Trifectiv Plus Air três vezes ao dia em vez de uma. Este produto leva o ácido hipocloroso diretamente às vias respiratórias, onde atua como desinfetante e anti-inflamatório. Ele combate vírus, bactérias e fungos sem causar sonolência ou interferir na sua rotina diária.

Lembre-se de que as pessoas com gripe são contagiosas cerca de um dia antes do aparecimento dos sintomas, portanto, o vírus pode já ter se espalhado antes que alguém perceba que está doente. É exatamente por isso que os hábitos preventivos são importantes.

Como prevenir um resfriado quando você sente que ele está chegando

Aquela familiar sensação de garganta irritada, o leve peso atrás dos olhos, o primeiro espirro do dia. Você sabe que algo está para acontecer. Agir rápido nesse período pode fazer toda a diferença entre um resfriado leve e uma semana no sofá.

Descanse imediatamente. Seu corpo já está lutando contra a doença. Dê a ele os recursos de que precisa. Cancele tudo o que puder e vá dormir cedo.
Beba bastante líquido. Água, caldo morno e chás de ervas mantêm as mucosas hidratadas e ajudam o corpo a eliminar o vírus. Mel em água morna pode aliviar a dor de garganta (não recomendado para crianças menores de um ano).
Tome zinco. Algumas pesquisas sugerem que pastilhas de zinco tomadas nas primeiras 24 horas dos sintomas podem ajudar a reduzir a duração de um resfriado.
Faça gargarejos com água salgada. Um simples gargarejo com solução salina pode reduzir a irritação na garganta e ajudar a eliminar partículas virais da parte posterior da garganta.
Comece a nebulização três vezes ao dia. Ao primeiro sinal de irritação respiratória, aumente a Trifectiv Plus Air para três vezes ao dia. O ácido hipocloroso age diretamente onde a infecção começa, na garganta, fossas nasais e vias aéreas, reduzindo a carga microbiana e acalmando a inflamação antes que ela se instale. É atóxico, não causa sonolência e se encaixa facilmente na rotina matinal, após a escola e antes de dormir.

Como usar Trifectiv Plus Air: um guia rápido

Nebulizar parece mais complicado do que realmente é. Aqui está o que você precisa saber:

Equipamento: Utilize um nebulizador moderno que produza partículas de aerossol menores que 5 mícrons. Isso é importante porque partículas maiores atingem apenas o nariz e a garganta. Partículas menores penetram profundamente nos pulmões, onde são mais eficazes.
Dosagem: Adultos devem usar 5 ml por sessão. Para crianças, calcule 0,5 ml por ano de idade, até um máximo de 5 ml. Portanto, uma criança de 6 anos deve usar 3 ml.
Frequência: Uma vez a cada dois dias para prevenção. Três vezes ao dia se você tiver uma infecção ativa, tosse seca ou chiado no peito.
Utilize sem diluir. Nunca misture com água ou outras soluções.
Respire profundamente pelo bocal ou máscara facial. Se estiver usando uma máscara facial, alterne entre respirar pela boca e pelo nariz para garantir uma cobertura completa.
Não devolva a solução não utilizada ao frasco. Descarte qualquer líquido restante no reservatório após cada sessão e deixe o reservatório aberto para secar ao ar entre as utilizações. A solução é fotossensível, portanto, mantenha o frasco fechado e armazenado longe da luz direta.
Seguro para todos. Trifectiv Plus Air não é tóxico, é insípido e inodoro. É seguro para bebês, crianças, gestantes e lactantes. O ingrediente ativo, ácido hipocloroso, possui o status GRAS (Geralmente Reconhecido como Seguro) da FDA.

Nota importante: Trifectiv Plus Air não deve ser usado em conjunto com terapias pulmonares com cortisona inalatória ou esteroides, pois os dois tendem a se anular mutuamente e você não obterá o benefício de nenhum deles.

Como encaixar a nebulização na rotina agitada da noite

Um dos maiores obstáculos a qualquer hábito saudável é o tempo. A vantagem da nebulização é que leva apenas alguns minutos e não exige nenhum esforço ativo. Você pode facilmente incorporá-la à sua rotina relaxante noturna:

Nebulize enquanto lê uma história para as crianças na hora de dormir.
Deixe as crianças mais velhas usarem o nebulizador enquanto fazem a lição de casa ou assistem a alguma coisa.
Para adultos, use o nebulizador enquanto ouve um podcast ou navega no celular antes de dormir.
Por não causar sonolência e não ter sabor nem cheiro, não há resistência por parte de crianças ou familiares exigentes.

O segredo é a consistência. Uma sessão diária de nebulização de 5 minutos durante o inverno é um pequeno investimento que pode evitar dias de doença para sua família.

Quando consultar um médico

A maioria dos resfriados e gripes leves pode ser tratada em casa. Mas você deve procurar atendimento médico se você ou seu filho apresentarem algum dos seguintes sintomas:

Febre acima de 39°C que não responde ao paracetamol ou ao ibuprofeno.
Dificuldade para respirar, falta de ar ou dor no peito.
Sintomas que melhoram e depois pioram repentinamente (isso pode indicar uma infecção bacteriana secundária).
Vômitos ou desidratação graves ou persistentes.
Sintomas que duram mais de 10 dias sem melhora.

Para pessoas com asma, DPOC, diabetes ou sistema imunológico enfraquecido, é melhor pecar pelo excesso de cautela e procurar aconselhamento médico o quanto antes.

Em resumo

Doenças de inverno não são inevitáveis. Boa higiene, alimentação adequada, sono suficiente e uma abordagem proativa aos cuidados respiratórios podem manter sua família mais saudável durante os meses frios. Quando a prevenção não é suficiente e os sintomas aparecem, agir rapidamente, descansar e usar Trifectiv Plus Air a solução para nebulização pode ajudar a reduzir o tempo de recuperação e o desconforto.

O ácido hipocloroso não é um ingrediente novo ou não testado. Ele é produzido naturalmente pelo seu próprio sistema imunológico e tem sido usado clinicamente no tratamento de feridas e problemas respiratórios há anos. A diferença agora é que ele está disponível em uma fórmula estável, de grau médico, que você pode usar em casa, com segurança e eficácia, para toda a sua família.

Referências

CDC. Hábitos saudáveis para prevenir a gripe.
Johns Hopkins Medicine. Guia de doenças de inverno.
Scientific American. Por que as pessoas pegam mais resfriados no inverno.
CNN Saúde. Cientistas descobrem a razão biológica dos resfriados de inverno.
Clínica Mayo. Por que as pessoas adoecem com vírus no inverno?
NCCIH. Produtos naturais para gripes e resfriados: o que diz a ciência?
Trifectiv Plus Air - informações sobre o produto e instruções de uso. trifectiv.com