Hoe om verkoues en griep hierdie winter te voorkom

Soos temperature daal en die kinders begin huis toe bring, begin die eerste goggas, verkoues en griep in elke huishouding insluip. Respiratoriese infeksies neem toe gedurende die winter om goed gedokumenteerde redes, en gesinne met skoolgaande kinders bevind hulself dikwels maande lank in die verspreiding van siektes. Die goeie nuus is dat 'n paar praktiese, alledaagse gewoontes jou risiko aansienlik kan verminder, en die vroegtydige opsporing van simptome maak 'n werklike verskil aan hoe vinnig jy herstel.

Hierdie gids dek waarom ons meer gereeld in die winter siek word, hoe om griep natuurlik te voorkom, hoe om dit te vermy wanneer iemand by die huis reeds siek is, en wat om te doen met die eerste teken van 'n krapperige keel, insluitend hoe Trifectiv Plus Air vernevelaaroplossing in jou gesin se aandroetine kan inpas as 'n sagte, nie-slaperige verdedigingslinie.

Waarom kry ons verkoues en griep in die winter?

Jy het waarskynlik al gehoor dat koue weer jou siek maak. Dit is nie heeltemal reg nie. Virusse veroorsaak verkoues en griep, nie die verkoue self nie. Maar die winter skep wel die perfekte toestande vir daardie virusse om te versprei en vir jou liggaam se verdediging om te verswak. Hier is wat gebeur:

• Jou neus verloor sy skerpte. Navorsing gepubliseer deur rinoloë by Stanford en Harvard het bevind dat wanneer koue lug jou neus binnedring, die temperatuur binne met soveel as 5°C kan daal. Dit verminder die aantal virusbestrydende deeltjies wat jou neusselle produseer met byna die helfte, wat jou eerste linie van immuunverdediging aansienlik verminder.
• Virusse oorleef langer. Die griepvirus het 'n buitenste vetlaag wat verhard in koue, droë lug, wat dit help om baie langer op oppervlaktes en in die lug te oorleef as in warmer maande.
• Ons drom binnenshuis saam. Minder ventilasie, nouer kontak en meer gedeelde oppervlaktes beteken dat virusse maklik van persoon tot persoon oorgedra word. Skole, kantore en openbare vervoer word brandpunte.
• Laer vitamien D. Verminderde sonlig in die winter beteken dat jou liggaam minder vitamien D produseer, 'n voedingstof wat 'n belangrike rol speel in die regulering van jou immuunstelsel.
• Droë lug droog jou lugweë uit. Die klein haartjies (cilia) in jou boonste lugweg wat normaalweg virusse uit jou neus en keel vee, werk minder effektief in droë lug, wat virusse meer tyd gee om pos te vat.

Kortliks, dis nie die koue wat jou siek maak nie. Dis die kombinasie van verswakte natuurlike verdediging en verhoogde blootstelling aan virusse wat die balans kantel.

Hoe om griep natuurlik te voorkom

Voorkoming begin lank voordat enigiemand in die huis begin nies. Die basiese beginsels is eenvoudig, maar maklik om te verwaarloos wanneer die lewe besig raak:

1. Was jou hande behoorlik. Gebruik seep en water vir ten minste 20 sekondes, veral voor etes en nadat jy in openbare ruimtes was. Dit bly die mees effektiewe daaglikse gewoonte om respiratoriese infeksies te voorkom, volgens die CDC.
2. Slaap genoeg. Mik vir 7 tot 8 uur per nag vir volwassenes. Jou immuunstelsel herstel en versterk homself tydens slaap. Om op rus te bespaar, maak jou meer kwesbaar.
3. Eet goed. Fokus op heelplantvoedsel, maer proteïene en gesonde vette. Donker blaargroente, sitrusvrugte en soetrissies is ryk aan vitamien C. Eiers, salm en versterkte suiwelprodukte verskaf vitamien D. Gefermenteerde voedsel soos jogurt en suurkool ondersteun jou dermbioom, wat 'n belangrike rol in immuunfunksie speel.
4. Bly gehidreer. Drink 7 tot 8 glase water per dag. Gehidreerde slymvliese in jou neus en keel is beter om virusse vas te vang en uit te spoel.
5. Beweeg jou liggaam. Matige oefening versterk jou immuunstelsel deur sirkulasie en die aktiwiteit van natuurlike moordselle, die witbloedselle wat besmette selle vernietig, te verhoog. Jy hoef dit nie te oordoen nie. 'n Vinnige stap van 20 tot 30 minute is die meeste dae genoeg.
6. Neem verstandige aanvullings. Vitamien C, vitamien D, sink en vlierbessie het almal bewyse vir immuunondersteuning. Sink in die besonder kan help om die duur van verkouesimptome te verkort. Praat met jou apteker oor wat vir jou sin maak.
7. Hanteer stres. Chroniese stres onderdruk immuunfunksie. Vind wat vir jou werk, of dit nou 'n stap, 'n paar minute se diep asemhaling, of bloot jou foon vir 'n uur voor slaaptyd afskakel is.
8. Gebruik daaglikse verneveling as 'n voorkomende middel. Verneveling een keer elke tweede dag met 5 ml Trifectiv Plus Air deur 'n gaasvernevelaar help om 'n skoon, veerkragtige omgewing in jou lugweë te handhaaf en enige insekte dood te maak voordat hulle posvat. Die aktiewe bestanddeel, hipochloorsuur (HOCl), is 'n natuurlik voorkomende molekule wat deur jou eie witbloedselle geproduseer word om infeksie te beveg en inflammasie te verminder. Deur dit soos aangedui te gebruik, is 'n sagte, nie-slaperige manier om jou respiratoriese verdediging te ondersteun voordat siekte posvat.

Hoe om griep te vermy wanneer jou familie dit het

Wanneer 'n familielid griep kry, kan dit onvermydelik voel dat almal anders sal volg. Maar jy kan die verspreiding verminder met 'n paar geteikende maatreëls:

• Isoleer waar moontlik. As die siek persoon in een kamer (en een badkamer) kan bly, beperk dit die virus tot 'n kleiner area. Dit is nie altyd realisties met jong kinders nie, maar doen wat jy kan.
• Maak daagliks oppervlaktes wat gereeld aangeraak word, skoon. Deurhandvatsels, ligskakelaars, afstandbeheerders, krane en telefone. Griepvirusse kan tot 48 uur lank op harde oppervlaktes oorleef.
• Moenie handdoeke, koppies of eetgerei deel nie. Gebruik aparte handdoeke in die badkamer en kombuis.
• Ventileer die huis. Maak vensters oop wanneer jy kan, selfs net kortliks. Vars lug verdun die konsentrasie van luggedraagde virusdeeltjies.
• Was jou hande na elke kontak. Nadat jy 'n siek kind gehelp het om hul neus te blaas, nadat jy aan gebruikte sneesdoekies geraak het, nadat jy aan hul beddegoed gehanteer het.
• Verhoog jou vernevelfrekwensie. As iemand in die huis siek is, oorweeg dit om drie keer per dag met Trifectiv Plus Air in plaas van een keer. Dit lewer hipochloorsuur direk na jou lugweë, waar dit as beide 'n ontsmettingsmiddel en 'n anti-inflammatoriese middel optree. Dit teiken virusse, bakterieë en swamme sonder om lomerigheid te veroorsaak of jou daaglikse roetine te belemmer.

Onthou dat mense met griep aansteeklik is vanaf ongeveer 'n dag voordat simptome verskyn, so die virus het dalk reeds versprei voordat enigiemand besef dat hulle siek is. Dit is presies hoekom voorkomende gewoontes belangrik is.

Hoe om 'n verkoue te voorkom wanneer jy dit voel aankom

Daardie bekende krap keel, die effense swaarmoedigheid agter jou oë, die eerste nies van die dag. Jy weet iets is aan die broei. Om vinnig op te tree in hierdie venster kan die verskil maak tussen 'n ligte snuif en 'n week op die bank.

• Rus dadelik. Jou liggaam veg reeds. Gee dit die hulpbronne wat dit nodig het. Kanselleer wat jy kan en kry 'n vroeë nag.
• Drink baie vloeistowwe. Water, warm sous en kruietee hou jou slymvliese klam en help jou liggaam om die virus uit te spoel. Heuning in warm water kan 'n seer keel verlig (nie geskik vir kinders onder een jaar nie).
• Neem sink. Sommige navorsing dui daarop dat sinktablette wat binne die eerste 24 uur van simptome geneem word, die duur van 'n verkoue kan verminder.
• Gorgel met soutwater. ’n Eenvoudige soutwatergorgel kan keelirritasie verminder en help om virusdeeltjies uit die agterkant van die keel te verwyder.
• Begin drie keer per dag met verneveling. By die eerste teken van respiratoriese irritasie, verhoog jou Trifectiv Plus Air verneveling tot drie keer per dag. Die hipochloorsuur werk direk waar die infeksie begin, in jou keel, neusgange en lugweë, wat die mikrobiese lading verminder en inflammasie kalmeer voordat dit posvat. Dit is nie-giftig, het geen lomerige newe-effekte nie, en pas maklik in 'n oggend-, naskool- en slaaptydroetine.

Hoe om Trifectiv Plus Airte gebruik: 'n vinnige gids

Verneveling klink meer ingewikkeld as wat dit is. Hier is wat jy moet weet:

• Toerusting: Gebruik 'n moderne vernevelaar wat aërosoldeeltjies kleiner as 5 mikron produseer. Dit is belangrik omdat groter deeltjies slegs die neus en keel bereik. Kleiner deeltjies beweeg diep in die longe waar hulle die doeltreffendste is.
• Dosis: Volwassenes gebruik 5 ml per sessie. Vir kinders, bereken 0.5 ml per jaar, tot 'n maksimum van 5 ml. Dus sal 'n 6-jarige 3 ml gebruik.
• Frekwensie: Een keer elke tweede dag vir voorkoming. Drie keer per dag as u 'n aktiewe infeksie, droë hoes of hyg het.
• Gebruik onverdund. Moet nooit met water of ander oplossings meng nie.
• Asem diep deur die mondstuk of gesigmasker. As jy 'n gesigmasker gebruik, wissel af tussen asemhaling deur jou mond en neus vir volle bedekking.
• Moenie ongebruikte oplossing terug in die bottel sit nie. Gooi enige vloeistof wat na elke sessie in die reservoir oorbly, weg en laat die reservoir oop om tussen gebruike lugdroog te word. Die oplossing is ligsensitief, hou dus die bottel verseël en weg van direkte lig.
• Veilig vir almal. Trifectiv Plus Air is nie-giftig, smaakloos en reukloos. Dit is veilig vir babas, kinders, swanger vroue en borsvoedende moeders. Die aktiewe bestanddeel, hipochloorsuur, dra FDA GRAS (General Recognized as Safe) status.

Belangrike nota: Trifectiv Plus Air moet nie saam met ingeasemde kortisoon- of steroïedlongterapieë gebruik word nie, aangesien die twee geneig is om mekaar uit te kanselleer en jy nie die voordeel van enigeen sal kry nie.

Pas verneveling in 'n besige aandroetine in

Een van die mees algemene hindernisse vir enige gesondheidsgewoonte is tyd. Die goeie ding van verneveling is dat dit slegs 'n paar minute neem en geen aktiewe poging vereis nie. Jy kan dit maklik in jou bestaande aand-afkoeling inbou:

• Vernevel terwyl jy 'n slaaptydstorie vir die kinders lees.
• Laat ouer kinders vernevel terwyl hulle huiswerk doen of na iets kyk.
• Vir volwassenes, vernevel terwyl jy 'n podsending inhaal of deur jou foon blaai voor slaaptyd.
• Omdat dit nie-lomerig is en geen smaak of reuk het nie, is daar geen weerstand van kinders of kieskeurige gesinslede nie.

Die sleutel is konsekwentheid. 'n Daaglikse 5-minuut-vernevelingsessie dwarsdeur die winter is 'n klein belegging wat jou gesin dae van siekte kan bespaar.

Wanneer om 'n dokter te sien

Die meeste verkoues en ligte griep kan tuis behandel word. Maar jy moet mediese hulp soek as jy of jou kind enige van die volgende ervaar:

• 'n Koors bo 39°C wat nie op parasetamol of ibuprofen reageer nie.
• Moeilike asemhaling, kortasem of borspyn.
• Simptome wat verbeter en dan skielik weer vererger (dit kan 'n sekondêre bakteriële infeksie aandui).
• Erge of aanhoudende braking of dehidrasie.
• Simptome wat langer as 10 dae duur sonder verbetering.

Vir mense met asma, COPD, diabetes of verswakte immuunstelsels, wees versigtig en soek mediese advies vroeër eerder as later.

Die slotsom

Wintersiekte is nie onvermydelik nie. Goeie higiëne, behoorlike voeding, voldoende slaap en 'n proaktiewe benadering tot respiratoriese sorg kan jou gesin gesonder hou deur die koue maande. Wanneer voorkoming nie genoeg is nie en simptome wel verskyn, kan vinnig optree, rus en die ondersteuning van jou lugweë met Trifectiv Plus Air vernevelaaroplossing help om die hersteltyd te verkort en ongemak te verminder.

Hipochloorsuur is nie 'n nuwe of ongetoetste bestanddeel nie. Dit word natuurlik deur jou eie immuunstelsel geproduseer en word al jare lank in kliniese wond- en respiratoriese sorg gebruik. Die verskil is nou dat dit beskikbaar is in 'n stabiele, mediese formule wat jy tuis, veilig en effektief, vir jou hele gesin kan gebruik.

Verwysings

• CDC. Gesonde gewoontes om griep te voorkom. 
• Johns Hopkins Medisyne. Wintersiekte gids. 
• Wetenskaplike Amerikaner. Waarom mense meer verkoues in die winter kry. 
• CNN Gesondheid. Wetenskaplikes ontdek biologiese rede vir winterverkoues. 
• Mayo-kliniek. Waarom word mense in die winter siek met virusse? 
• NCCIH. Natuurlike produkte vir griep en verkoues: wat sê die wetenskap? 
• Trifectiv Plus Air - produkinligting en gebruiksaanwysings. trifectiv.com